ลดน้ำหนักอย่าอดอาหาร
(สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ตอนนี้และกำลังหลีกเลี่ยงที่จะกินอาหารจำพวกแป้ง เนื้อสัตว์และไขมันต้องบอกเลยว่าจริงๆแล้วมันอันตรายมากๆ เพราะถ้าอ่านแล้วคุณอาจจะจัดระเบียบการทานอาหารของคุณได้ดีขึ้น)
ในที่จะไม่ทานเนื้อสัตว์จะทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อไป และในเนื้อสัตว์ยังมีกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิดที่ผักและผลไม้ที่ไม่สามารถ แทนที่เราจะไม่ทานเนื้อสัตว์ให้เปลี่ยนมากินเนื้อสัตว์จำพวกปลาแทนและกินเต้าหู้กับนมพร่องมันเนยเสริมก็จะช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างปลอดภัย และในส่วนของอาหารจำพวกแป้งก็จะให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยให้เราเคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น การไม่ทานแป้งจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเหนื่อยง่ายขึ้น ถ้าหากต้องการลดน้ำหนักก็ควรที่จะเลือกกินแป้งที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เส้นหมี่ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ให้กินมื้อละประมาณ 1 ทัพพีก็พอ และไขมันมีความจำเป็นต่อร่างกายมาก เพราะช่วยให้การดูดซึมวิตามินต่างๆและช่วยสร้างเซลล์ประสาทด้วยการกินไขมันสำหรับผู้ที่จะลดน้ำหนักจึงจำเป็นมาก แต่ต้องมีวิธีกินที่ถูกต้อง คือการเปลี่ยนให้มากินไขมันที่ไม่อิ่มตัวแทน เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว และเราควรได้รับไขมันจากปลาอย่างเช่นปลาทูน่า และปลาแซลมอนด้วย ในการเลือกกินแบบนี้นอกจากจะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีแล้ว ยังไม่เสียสุขภาพด้วย รู้แบบนี้แล้วอย่าอดอาหาร แล้วเลือกที่จะมากินอาหารที่พอดีต่อร่างกายกันดีกว่า